Hur äter man hälosamt? Det låter så enkelt att svara på, men att faktiskt genomföra det är desto svårare.
Vår vardag är full av reklam om dålig mat. En del luras och får deras mat att se nyttigare ut än den är. Inte skulle man tro att socker i läsk är en av de farligaste sakerna att stoppa i sig, om man såg på en läskreklam?
För att äta bättre kan man gå bra på samma sätt som med träning, man tar det lite i taget.
Första steget är att få i sig grönsaker och frukt varje dag. En clementin efter lunchen och en sallad till middagen. Det är ett bra steg. Grönsaker och frukter innehåller viktiga ämnen som får oss att må bra och som kroppen behöver.
Därefter kan man börja justera hur ofta man äter onyttig mat, så kallad skräpmat. En gång i månaden är okej, kanske till och med två gånger i månaden. Men det är inte en rätt som ska ätas varje vecka.
Fundera också på hur stora mängder kött och charkuterier som du får i dig varje vecka. Den rekommenderade dosen är 500 gram, men man får gärna äta lite mindre än det också. Rött kött och korvprodukter är inte bra för kolesterolet eller vikten.